Жизнь не всегда безоблачна, и иногда происходят вещи, которые нам не нравятся и пугают нас. Воровство — обычное дело, и дети не понимают, почему другие люди крадут то, что им не принадлежит. Когда теряется домашнее животное, когда возникает угроза взрыва, когда кто-то вламывается в ваш дом, когда умирает член семьи... Это неприятные ситуации, с которыми трудно справиться как взрослым, так и детям.
Негативные события, которые случаются, обычно проходят со временем, но когда есть интенсивное эмоциональное бремя В отношении чего-то, и дети, и взрослые могут всё ещё чувствовать, что рана немного открыта. Избегание этих тем не поможет детям. Детям необходимо говорить и знать, что происходит, почему это произошло и что произойдет дальше.В жизни есть вещи, которые могут быть пугающими, но вашим детям нужно, чтобы вы говорили с ними об этом, чтобы страх не рос бесшумно и не перерастал в тревогу.
Помимо конкретных инцидентов (краж, несчастных случаев, болезней), дети переживают нормальные эволюционные страхиДети могут испытывать такие страхи, как страх темноты, страх разлуки с родителями, страх монстров, страх экзаменов, страх не вписаться в компанию друзей и так далее. Понимание того, какие страхи ожидаются на каждом этапе развития и как с ними бороться, имеет ключевое значение для их эмоционального развития и качества жизни. Если вы не знаете, как это сделать, следуйте советам и рекомендациям ниже.
Сначала взгляните в лицо своим собственным чувствам
Вы не можете разговаривать со своими детьми, чтобы успокоить их в чем-то, когда это сильно влияет на вас эмоционально. Это сделало бы их еще более беспокойными. Вы должны сохранять спокойствие, чтобы ваш ребенок мог это почувствовать И не позволяйте ему слишком сильно пугаться. Это не значит, что он не должен плакать, если увидит ваши слёзы. У всех нас есть чувства, и если нас что-то расстраивает, нам нужно поплакать, чтобы почувствовать себя лучше. Ребёнку не будет плохо видеть ваши слёзы, если вы дадите ему утешительные объяснения.
Когда мы говорим о контроле своих чувств в первую очередь, мы имеем в виду, что вам нужно будет регулируйте свой страх, гнев или тревогу Прежде чем сесть и поговорить с ребёнком, вы можете выговориться другому взрослому, сделать несколько глубоких вдохов, записать свои чувства или обратиться за профессиональной помощью. После этого постарайтесь помнить, что вы должны выбрать язык в соответствии с возрастом вашего ребенка чтобы он мог понять то, что вы ему объясняете, не давая ему лишних подробностей.
Помните также, что у многих родителей есть свои страхи, связанные с воспитанием детей: страх совершить ошибку, страх не знать, как справиться с кризисной ситуацией, страх, что с их детьми что-то случится. Это нормально, что у вас как у матери или отца тоже есть страхи.но работая эмоциональная стабильность Это поможет вам контролировать ситуацию и не передавать её бесконтрольно. Общение с другими семьями, чтение материалов об эмоциональном развитии или обращение за профессиональной помощью помогут снизить тревожность и позволят вам уделять больше внимания своим детям.
Нет никаких четких правил, но есть один приоритет: передать спокойствие.
Конкретных правил, одинаковых для всех семей, не существует. Нет чётких рекомендаций, как рассказывать ребёнку о происходящем в тот или иной момент или как объяснять трагедию после её произошедшего. Однако есть несколько общих принципов, которыми можно руководствоваться: честность, простота, спокойствие и большое уважение к темпу развития ребёнка.
Сначала вы можете оценить эмоции, которые вы испытываете по поводу произошедшего, а когда успокоитесь, поговорите с ними о том, что произошло. Не ждите, пока они узнают об этом от других.Если вы не разговариваете со своими детьми, они могут услышать разные версии событий от друзей, взрослых или средств массовой информации, что может вызвать у них чувство замешательства и не позволит им полностью понять, что происходит.
Дети следуют примеру родителей, и если они видят, что вы нервничаете или сильно встревожены, они испытают то же самое чувство, возможно, даже испытывая сильный страх. Поэтому важно, чтобы и вы заботились о себе. Что вы видите и слышите домаПостоянные споры, повторяющиеся новости о трагедиях, катастрофические комментарии и т. д. могут неоправданно усилить их тревогу.
В особенно деликатных ситуациях (смерть, серьезная авария, разлука) постарайтесь выбрать спокойное время и безопасное место для разговора, без спешки и перебоев. Убедитесь, что ваш ребенок чувствует, что вы доступны выслушивать любые вопросы, сейчас и в будущем, и что это не «разовый» разговор.
Он отвечает на их вопросы честно и без паники.
Дети могут задавать вопросы о том, чего они не понимают в том, что произошло, но у взрослых не всегда есть ответы. Это может побудить вас выдвинуть гипотезы или теории о том, что произошло.И это неплохо, если вы сделаете это осторожно. Вы можете сказать им, что у вас нет ответов на все вопросы, но есть общее представление о произошедшем, чётко разграничивая факты и предположения.
Вам следует воздержаться от искушения высказывать чрезмерно субъективные мнения, обвинять отдельных лиц или группы людей или распространять оскорбительные сообщения. Лучше... придерживаться фактов Объясните ребёнку, что произошло, так, чтобы он мог понять это в соответствии с его возрастом. Также важно не высмеивать его вопросы, какими бы «странными» они вам ни казались; каждый вопрос — это возможность помочь ему справиться со страхами.
Детям не нужно видеть изображения, видео или что-либо ещё, что может нарушить их покой. На самом деле, Желательно ограничить воздействие СМИ Когда что-то происходит, новостные репортажи часто постоянно передают последние новости, часто с шокирующими кадрами, которые могут усилить страх. Вы можете сами посмотреть новости, а затем отфильтровать и пересказать важные моменты, используя язык, понятный вашему ребёнку.
Детям необходимо знать, что произошло, где и когда, и кто контролирует ситуацию. Вы должны быть честны и правдивы в своих объяснениях и ответах на их вопросы. Если произошла трагедия со смертельным исходом, и люди погибли или получили ранения, вы должны рассказать им правду на понятном им языке. Ложь ни к чему не приведет И если ваш ребенок узнает правду и то, что вы не были честны, ему будет сложно доверять вам и вашим аргументам.
Он несет в себе спокойствие, безопасность и ресурсы.
К сожалению, родители не могут защитить наших детей от всех возможных угроз, которые происходят в мире.Но мы можем повысить их чувство безопасности, говоря о том, что происходит, передавая им ценности и помогая им понять, что им нужно быть осторожными, не поддаваясь страху.
Вам стоит поговорить с ним о том, что происходит в вашем городе, особенно если это темы, которые обсуждаются на улице или в новостях. Полезно объяснить, что, несмотря на негативные события, есть и позитивные. люди и ресурсы, работающие ради заботы о других: полиция, пожарные, врачи, медсестры, учителя, члены семьи, соседи и т. д.
Объясните ребёнку, что если он когда-либо почувствует страх, он должен обратиться к взрослому, которому доверяет, и что всегда найдётся тот, кто готов помочь. В обществе мы стремимся помогать и защищать друг друга, но также верно и то, что есть люди, которые могут быть опасны и которых следует остерегаться. Объясните это спокойно, не вызывая паники, подчеркнув, что Большинство людей уважительны и что можно научиться защищать себя, не прекращая жить.
Разговоры о «планах безопасности» (что делать, если они потеряются, кому позвонить, как обратиться за помощью) могут уменьшить их страх, поскольку вы даёте им конкретные инструменты. Главное — вселить уверенность в то, что Вы всегда можете найти решение и обратиться за помощью. даже в самые трудные времена.
Прислушайтесь к их страхам и подтвердите их.
Крайне важно обращать внимание на слова детей, их страхи и молчание. Не игнорируйте их эмоции и не говорите что-то вроде: «Это чушь» или «Тебе нечего бояться». Вместо этого покажите им, что Вы понимаете, что этот страх для него реален.даже если вам так не кажется.
Не пытайтесь развеять их страхи пустыми обещаниями, что «всё будет хорошо». Реальность такова, что когда случается что-то плохое, это напоминает нам, что мы все уязвимы В какой-то момент вам нужно дать ребёнку понять, что испытывать страх или испуг совершенно нормально. Признать его чувства — значит сказать: «Я понимаю, что тебе страшно; вполне логично, что ты так себя чувствуешь».
Вы можете помочь ему выразить свои чувства словами: «Кажется, у тебя учащённое сердцебиение», «Я вижу, тебе трудно дышать», «Мне кажется, ты беспокоишься о…». Спросите ребёнка о его страхах, чтобы разобраться с ними и дать ему необходимое спокойствие и уверенность. Разговоры о страхе не усугубляют его, а наоборот, Давая ему имя, обычно его уменьшают..
В некоторых случаях детям может быть сложно объяснить, что их пугает. В таких случаях полезно использовать рисунки. истории и игры чтобы они могли выразить свои страхи. Пусть они нарисуют то, что их пугает, вместе придумают историю, в которой персонаж сталкивается со страхом, или разыграют ситуацию с помощью кукол. Эти косвенные методы способствуют эмоциональному выражению, не принуждая детей к действию.
Большинство людей хорошие: поощряйте сбалансированный взгляд на мир
Хотя верно, что в мире есть люди, которые причиняют вред, реальность такова, что Большинство людей хорошиеЛюди стараются помогать облегчать боль, сотрудничать в чрезвычайных ситуациях, заботиться о других и создавать позитивные вещи каждый день.
Напоминайте детям, что в мире много замечательных людей, и что не стоит относиться ко всем с недоверием только потому, что в прошлом случилось что-то плохое. Важно быть осторожным, но не впадать в навязчивость. Дети должны чувствовать себя в безопасности в этом мире и продолжаем оставаться детьми, играя, исследуя и учась.
Чтобы сбалансировать свое мировоззрение, когда вы говорите о чем-то негативном, постарайтесь также указать примеры солидарности и мужестваЛюди, которые помогли, специалисты, которые пришли ей на помощь, соседи, которые поддерживали друг друга. Это учит её, что даже в трудные времена есть забота и надежда.
Как вы говорите с детьми о вещах, которые могут их напугать, например, о трагедиях, ограблениях или несчастных случаях? подумайте о своем стиле общения Это поможет вам внести необходимые изменения, чтобы лучше поддерживать своих детей.
Страхи развития в зависимости от возраста: что обычно пугает детей
То, что пугает детей, меняется по мере их взросления. Некоторые страхи... характерные для определенных стадий развития и обычно исчезают со временем, если их хорошо поддерживать.
У маленьких детей Появляется тревожность в присутствии незнакомцев: в возрасте около 8–9 месяцев они начинают узнавать знакомые лица, и новые лица могут их пугать, даже если это знакомые люди. Они могут плакать или цепляться за родителя в поисках безопасности.
От 10 месяцев до 3 лет Тревога разлуки — распространённое явление. Многие маленькие дети начинают бояться разлуки с родителями; они не хотят оставаться в детском саду или в постели перед сном. Они могут плакать, цепляться и стараться быть рядом.
Между 4 и 6 годами Они боятся нереального. Они уже умеют воображать и притворяться, но не всегда хорошо различают реальное и вымышленное. Распространёнными страхами являются страхи монстров, страх того, что находится под кроватью, страх темноты или громких звуков (грома, фейерверков).
От 7 летДети начинают лучше различать фантазию и реальность и начинают бояться того, что может произойти в реальной жизни: быть раненым злодеем, несчастных случаев, стихийных бедствий, насилия или тревожных новостей. У них также может развиться страх разлуки с семьёй или потери близких.
В предподростковом и подростковом возрасте Страхи, как правило, более социальные: страх насмешек, несоответствия, осуждения или травли, публичных выступлений, академической успеваемости, внешности, а также глобальных проблем (несправедливости, окружающей среды, конфликтов). Если застенчивость или детская интроверсияВажно подкреплять эти опасения слушанием и конкретными стратегиями преодоления трудностей.
Как действовать, если ребенок боится
Чтобы помочь нашим детям преодолеть свои страхи, Есть некоторые базовые модели поведения. которые важно иметь в виду:
- Отнеситесь к ситуации спокойно. И не показывайте чрезмерного беспокойства или стресса в его присутствии. Ребёнок воспринимает ваши реакции как нечто само собой разумеющееся; чрезмерно встревоженные родители могут усилить его тревогу.
- Не заставляйте ребенка Избегайте резкого реагирования на поведение, вызывающее страх или стресс. Предпочтителен постепенный и поддерживающий подход.
- Различайте необходимые и предотвратимые страхиПоход в школу или к врачу — это дела, которых нельзя избежать, но их можно поддержать. В отличие от этого, другие страхи (например, связанные с определёнными играми или менее важными занятиями) позволяют быть более гибкими.
- Избегайте высмеивания ребенка Не смейтесь над ним и не наказывайте его за страх, особенно в присутствии одноклассников или семьи. Сосредоточьтесь на поиске решений, а не на карательных мерах.
- Контролируйте контент, которому вы подвергаетесьИзбегайте фильмов, игр или мероприятий, содержащих сцены насилия или ужаса, и попросите окружающих не использовать угрожающие сообщения.
- Использовать моделирование: один из родителей может продемонстрировать пугающее поведение, демонстрируя, что ничего не происходит (вход в темную комнату, приближение к спокойной собаке, вход в лифт), чтобы предложить модель преодоления трудностей.
Когда страхи очень сильны и значительно изменить функционирование ребенка В семье, школе или социальном окружении ребёнка могут наблюдаться такие расстройства, как определённые фобии или тревожные расстройства. В таких случаях рекомендуется обратиться к детскому психиатру.
Практические советы, как помочь детям преодолеть свои страхи
Помимо честности и спокойствия, есть еще конкретные стратегии которые вы можете применить, чтобы помочь своему ребенку справляться со страхом здоровым способом.
- Говорите о страхах естественноЭто позволяет им выразить себя и попытаться понять, что такое страх. Рассказывая о своих эмоциях, дети нормализуют свои чувства и успокаиваются.
- Понимать, а не судитьОбращайте внимание на то, что они вам говорят, не принижая значения. Только тогда вы поймете, что им нужно и как вы можете помочь им почувствовать себя лучше.
- Не используйте страх как инструмент воспитанияУгрозы наказаниями или опасностями («не будешь есть — получишь укол», «не будешь брать трубку — придет страшилка») только добавляют новые страхи и порождают недоверие.
- Поощрять их автономиюКогда ребёнок обретает уверенность и чувствует, что может действовать самостоятельно, его страхи уменьшаются. Избегайте чрезмерной опеки.
- Будьте доступны и поощряйтеМаленьким детям важно знать, что вы их понимаете и поддерживаете. Отмечайте их небольшие достижения, связанные с их страхами («ты спал прошлой ночью с чуть приглушённым светом»).
- Иметь терпениеНе давите на него, требуя как можно быстрее преодолеть свои страхи. Каждый ребёнок развивается в своём темпе. Ваше постоянное присутствие очень помогает.
- Практикуйте расслабление и дыханиеОбучение людей глубокому дыханию, представлению безопасных мест или прослушиванию успокаивающей музыки помогает снизить физическую активацию страха.
- Используйте истории и детские книгиСоздание историй, где ребенок является главным героем, рисование его страхов или их представление в играх позволяет ребенку переосмыслить их и увидеть по-другому.
Противостоять страху или избегать его? Важность постепенного раскрытия
Иногда вам придется выбирать между помощью ребенку избегай того, чего ты боишься или поощрять его постепенно справляться с этим. Как правило, лучше не поощрять полное избегание, поскольку со временем страх может перерасти в фобию. Но и навязывать внезапную конфронтацию также не рекомендуется, если ребёнок не готов.
В случае эволюционных страхов, хотя большинство из них со временем преодолеваются, вы можете почерпнуть вдохновение из рекомендаций, используемых в терапии фобий: постепенное воздействие, в безопасной среде и с эмоциональной поддержкойРечь идет о том, чтобы разбить страх на небольшие шаги, от наименее трудных к наиболее сложным, и двигаться вперед, когда ребенок почувствует себя готовым.
Прежде чем начать, помогите своему ребенку выявление катастрофических мыслей которые подпитывают их страх («Если я пойду к врачу, будет очень больно», «Если мама уйдёт, с ней точно случится несчастный случай») и подвергают их сомнению, предъявляя доказательства («Ты уже ходил, но этого не случилось», «Мама всегда возвращается»). Вы можете превратить их в «мысленных детективов», находя доказательства за и против этих идей.
Также полезно сделать список ситуаций, которые вызывают у него страх И постепенно продвигайтесь от наименее трудных к наиболее сложным. Вы начнёте с самых простых и постепенно перейдёте к более сложным, подкрепляя каждый успех похвалой и выражением гордости.
Конкретные примеры: страх темноты, врача или монстров.
Некоторые детские страхи настолько распространены, что стоит рассмотреть примеры как сопровождать их дома.
Боязнь темнотыЧтобы в комнате не было полной темноты, можно использовать ночник.спальни, предназначенные для сна и игрОставайтесь с ним, пока он не заснёт. Со временем постепенно уменьшайте интенсивность света или время пребывания рядом. Вы также можете вместе проверить, нет ли в комнате ничего опасного (под кроватью, в шкафу), чтобы он сам убедился в своей безопасности.
Страх перед врачами, инъекциями или стоматологамиВы можете поиграть в «докторскую игру» дома, разложив их на диване и имитируя осмотр. Вид, прикосновение и использование похожих (игрушечных) инструментов снижает тревожность, потому что неизвестное уменьшаетсяПри инъекциях можно имитировать ритуал с помощью резинки, ваты и спирта, объясняя каждый шаг. Не обещайте, что «будет совсем не больно», если это неправда; лучше сказать, что будет немного больно, но всё пройдёт быстро, и вы будете рядом.
Страх монстров или воображаемых существСоздайте «монстр-спрей» из воды в декорированном пульверизаторе и позвольте ребёнку использовать его, когда он напуган, — это даст ему ощущение контроля. Часто достаточно просто поставить его рядом с кроватью. Вы также можете придумать заклинание или песню, которые «защищают» комнату, чтобы ребёнок чувствовал, что у него есть средства для самоуспокоения.
Во всех этих случаях самое важное — не сам трюк, а то, что ребенок это понял. Он не одинок в своем страхе.что вы верите в его способность справиться с этим и что вы можете сопровождать его шаг за шагом.
Помочь детям преодолеть их страхи не означает устранить все, что их пугает, а скорее помочь им понять, что они чувствуют, предоставить им ясную и честную информацию, предложить им спокойствие и научить их стратегиям, которые помогут им постепенно противостоять своим страхам. слушать, терпение и присутствиеСтрахи трансформируются в возможности укрепления их самооценки, их независимости и уз доверия, которые вас объединяют.
